الأفكار السلبية

شعور سيء ويمكنها ملازمتك الى عدة أيام أو أسابيع وحتى اشهر اذا لم تجد لها الحل المناسب، أو طريقة لتعامل معها و التخلص منها، وعلى الرغم من أن الأفكار السلبية هو شعور سيء، إلا أنها طبيعية تحدث لكل شخص . حيث انه يمكن لعقلك أن يتعامل مع هذه الأفكار بالعديد من الطرق، ولكن إذا كنت تعاني من اكتئاب خطير جدا يجب عليك أن تطلب المساعدة من الأشخاص المختصين بذلك.  

الأفكار السلبية طبيعية

هذه الطريقة هي من الطرق السهلة التي يجب أن تبدأ بها ، فلا تعتقد بأنك الشخص الوحيد الذي يمر بهذه الافكار، أو انك الشخص الوحيد الذي لا يفهمه أحد ، الأفكار السيئة طبيعية في الحياة تمر على اغلب الاشخاص بين فترة واخرى .

تجنب فقط إعطاء اللوم لنفسك مثل هذا بسببي … تذكر انها فتره بسيطة وتختفي تلك الافكار اذا تجاهلتها فعلا.

لماذا الأفكار السلبية؟

عليك التفكير ما هو الشيء الذي يجعل هذه الأفكار السلبية تدور في ذهنك، لماذا ما زلت تفكر بها ؟ في أغلب الأحيان يستمر هذا التفكير بسبب ان الشخص يقوم بالتفكير به، ومن تلك الأفكار مثل القلق والخوف، والشعور بالذنب والصدمات.

يجب عليك إيجاد حل للتخلص من تلك الأفكار وليس الاستمرار في التفكير بها .

إبطاء عملية التفكير

عندما تظهر الافكار السلبية فإنه من الطبيعي جدا أن تصاب بالتوتر والقلق. اهدأ وخذ نفسا طويل وحاول تغير تفكيرك الى تفكير ايجابي تحبه، عد بالعد التنازلي، اقرأ الاذكار كثيرا و امنع تلك الفكرة من التسلل في عقلك.

اقرأ القرآن وتفكر في معانيه ، اخرج خارج المنزل خذ نزه قصيرة.

درب عقلك على الأفكار الإيجابية

أولا يجب عليك ان تزيد افكارك الايجابية و التقليل من الأفكار السلبية .

قد يبدو لك الأمر سهلا، ولكن اظهرت الدراسات والابحاث ان اغلب الاشخاص عندما يحدث لهم تفكير سلبي، وتفكير إيجابي في نفس اليوم يميلون الى التركيز على الافكار السلبية .

مثال على ذلك عندما يصادفك حدث سيء في بداية اليوم ، فانك تشعر بالتوتر والغضب.

سوف يساعدك كتابة أفكارك في التعرف على عدم منطقية التفكير السلبي.

كلما واجهتك الأفكار السلبية قم بكتابتها ومعالجتها.

أخرج افكارك وناقشها مع شخص تثق به

تخلص من الأفكار السلبية التي تدور في عقلك وتحدث بها أمام شخص تثق به.

وهناك فائدتان من ذلك، الأولى انك تخرج ما بداخلك من أفكار سلبية،

والثانية أنه ربما يكون ذلك الشخص هو مفتاح تلك الأفكار السلبية و باستطاعته مساعدتك في إخراجها من داخلك.

لا تحأول أن تترك تلك الافكار الى ان تكبر وتصبح مشكلة نفسية معقدة،

حأول معالجتها بنفسك وان لم تستطع تعلم ذلك أو اسأل اقاربك واصدقائك.

تعلم كيف تبني شخصيتك التي تريدها

محاربة وقت الفراغ

إن معظم تلك الأفكار السلبية خلال وقت الفراغ، وقت الفراغ بجلب العديد من المشاكل النفسية والجسدية،

فإن لم تحسن استغلاله سقطت قام هو باستغلالك فكما قيل ( الوقت كالسيف ان لم تقطعه قطعك).

حأول ان تستغل أوقات الفراغ بالأشياء المفيدة مثل القراءة والكتابة قم بممارسة الرياضة، استغل مواهبك، افعل اشياء جديدة.

ابتسم تبتسم افكارك

عود نفسك على الابتسامة ابتسم في اغلب أوقاتك، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( تبسمك في وجه أخيك صدقة) رواه الترمذي.

علاقة الابتسامة بالأفكار الايجابية علاقة قوية جدا فكلما ابتسمت في وجه شخص يقوم تلقائيا بالرد عليك بالابتسام.

وهذا ما يساعدك عندما تحيط بك الأفكار السلبية السيئة.